1.Не перегружайтесь. В наше время каждый человек испытывает на себе огромный в ес различной информации. Не понимая себя и своих потребностей, он впитывает всё, что попадается в поле его зрения. Избегайте тех источников, которые высасывают из вас силы и направлены на извлечение эмоций, таких как: телевидение, реклама, онлайн-игры, форумы, новостные сайты и т.п.
2. Проявляйте гибкость. Важно помнить о многообразии мира. Мнение одного человека - это лишь одна сторона действительности. Умение рассматривать реальность с разных сторон сделает вас мудрее, расширит ваши возможности и избавит от внутренних перепалок с воображаемыми оппонентами.
3. Доверяйте интуиции. Даже если вам кажется, что вы всё учли и поступаете разумно, прислушайтесь к своему телу. Внутреннее отторжение, дискомфорт, смешанные чувства свидетельствуют об обратном. Прислушивайтесь к своей интуиции и вы не ошибётесь.
4. Используйте трансы. Позвольте себе один-два раза в день 20-минутное погружение в безмятежность. Это выдумали не учёные, а сама природа. Если хочется несколько минут посидеть молча или подремать, обязательно сделайте это. Игнорирование естественных потребностей организма приводит к хронической усталости, выгоранию и болезням.
5. Не страшитесь изменений. Перемены всегда несут в себе волнение и тревоги. Воспринимайте свои переживания, как естественную реакцию организма. Бессознательное предостерегает вас, но убедившись, что вам ничего не угрожает, с радостью вас поддержит во всех начинаниях.
6. Убирайте лишнее. Балласт из утерявших свою актуальность дел, пустых разговоров, мыслей и тягостных знакомств засоряет и усложняет вашу жизнь. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно интересно, необходимо и приятно. Освободите место от мусора как внутри себя, так и снаружи.
7.Улыбайтесь. Если вы вдруг почувствовали, что хорошее настроение вас покидает - начните улыбаться. Мозг почти мгновенно отреагирует на растяжение определённых мышц соответствующей реакцией и настроение непременно улучшится.
8.Живите здесь и сейчас. Не нужно горевать о прошлом, которое нельзя изменить и беспокоиться о будущем, которое еще не наступило. Всё, что у вас есть сегодня — результат ваших прошлых мыслей и ожиданий. Наслаждайтесь жизнью в настоящем.
9. Двигайтесь. Как писал Арон Вигушин: «Движение-гарантия сохранения равновесия в жизни, - также как при езде на велосипеде». В самом деле, движение помогает сжечь накопившийся адреналин, очистить голову от лишних мыслей и приобрести внутреннюю гармонию.
10. Не откладывайте на потом. Различные приготовления, опасения и мелкие заботы уносят значительно больше сил, чем потребовалось бы для целенаправленного завершения «одного важного дела». Пока вы убегаете от него, ваши мысли продолжают крутиться вокруг «наболевшего».
11. Говорите «нет». Если вам не удалось отказаться от совершенно ненужного обязательства, то ваш день точно будет подпорчен. Подавленное недовольство и злость почти точно проявятся в виде раздражительности, головной боли или даже внезапной слабости. Это будет происходить до тех пор, пока вы не научитесь говорить «нет» чужим планам, идущим вразрез с вашими интересами.
12.Благодарите. Учитесь замечать приятные, позитивные моменты, а сложности и препятствия воспринимать как возможность стать сильнее, опытнее и мудрее. Говорите «спасибо» за то, что у вас есть.